マイルの貯め方をクレジットカードで解説、ANA・JAL別の還元率とルート比較

公開 2026-09-17読了目安 14分執筆 Credit Kings編集部編集責任者山田拓海

クレジットカードでマイルを貯めようとしても、ANAカードとJALカード、アメックスのポイント移行、ソラチカルートなど選択肢が多く、結局どれが一番お得なのか分かりにくいものです。この記事では、クレジットカードでマイルを貯める基本の仕組みから、ANA・JAL別のカード選び、アメックスや国際ブランドとの関係、クレカを使わない貯め方まで、公式情報をもとに整理します。

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Credit Kings編集部クレジットカードの選び方と使いこなしを、実データで解説するメディア

JAL・ANA・アメックスの公式サイトやマイル移行の案内ページを確認しながら、還元率やルートの仕組みを整理しています。断定できない事柄は表現を後退させ、一次情報が見つからない主張は書かない方針です。

マイルの貯め方の基本と陸マイラーという考え方

マイルとは、航空会社が提供するポイント制度で、貯めると特典航空券や座席のアップグレードに交換できます。飛行機に乗って貯めるマイルとは別に、クレジットカードでの買い物や日常の支払いだけでマイルを貯める人を陸マイラーと呼びます。飛行機にほとんど乗らなくても、カードの使い方次第でまとまった数のマイルを貯められるのが、陸マイラーという考え方の基本です。

マイルとはどんな仕組みか

マイルは、ANA・JALをはじめとする航空会社のマイレージプログラムで貯まるポイントです。貯めた数に応じて、特典航空券や座席のアップグレード、提携店舗での買い物などに交換できます。搭乗で貯まるフライトマイルと、クレジットカードの利用などで貯まるショッピングマイルの2種類があり、陸マイラーが主に狙うのは後者のショッピングマイルです。

陸マイラーとはどんな人か

陸マイラーとは、飛行機への搭乗以外の方法、主にクレジットカードでの支払いやポイントサイトの利用でマイルを貯める人のことです。日用品や光熱費、通信料などの毎月の支払いをマイルが貯まるクレジットカードに集約するだけで、旅行の予定がなくてもマイルを積み上げていけます。

スーパーやドラッグストアなど日用品の買い物
電気・ガス・水道などの光熱費
スマートフォンの通信料
ふるさと納税の寄附
ポイントサイト経由のネットショッピング

クレジットカードのマイル還元率の仕組み

マイルの還元率とは、利用金額に対して何パーセント分のマイルが貯まるかを表す数値です。100円の利用で1マイル貯まるカードなら還元率は1.0%、200円で1マイルなら0.5%になります。同じ「マイルが貯まるカード」でも、直接マイルが貯まるカードとポイントを経由して貯まるカードでは還元率の考え方が変わるため、まずこの違いを理解しておく必要があります。

還元率の計算方法

還元率は「1マイルあたりに必要な利用金額」から逆算します。たとえば200円の利用で1マイルなら、1万円の利用で50マイル、還元率は0.5%です。カード会社が公表するのはポイント還元率であることが多く、そのポイントをマイルへ移行する際のレートを掛け合わせて初めて、実質のマイル還元率が分かります。ポイント還元率だけを見て「マイルが貯まりやすい」と判断すると、移行レートの低さで実質の還元率が下がっているケースを見落とします。

マイル系カードとポイント移行系カードの違い

マイル系カードは、ANAカードやJALカードのように利用するとそのままマイルが貯まるカードです。ポイント移行系カードは、楽天カードやアメックスのように独自のポイントが貯まり、それを別途マイルへ交換するカードです。移行系は交換の手間とレートの低下が発生しやすい一方、日常のあらゆる場面でポイントが貯まりやすいという利点があります。

発行会社の基本のポイント付与率
ポイントからマイルへの移行レート
移行の際の手数料や交換単位
加盟店・提携サービスでの上乗せの有無

編集部

マイル系かポイント移行系かで、還元率の見方も選び方も変わります。カードを選ぶ前に、自分がどちらの仕組みを使いたいのかを決めておきましょう。

JALマイルを貯めるカードの選び方

JALマイルを直接貯めたい場合は、JALカードが基本の選択肢です。ショッピングマイル・プレミアムに未入会なら利用金額200円(税込)につき1マイル、入会していれば100円(税込)につき1マイルが貯まります。JCB・Visa・Mastercard・アメックスなど複数の国際ブランドから選べる点も、JALカードの特徴のひとつです。

JALカード(JCB)のショッピングマイルと搭乗ボーナス

JAL・JCBカードでは、JALグループの航空券や機内販売など対象商品の購入で、通常のショッピングマイルに加えて100円につき2マイルが上乗せされます。さらにJAL便への搭乗があると、搭乗ボーナスマイルとあわせて毎年10,000マイルが貯まる仕組みもあり、実際に飛行機を使う人ほど有利になる設計です。

ショッピングマイル(通常200円、プレミアム会員100円で1マイル)
JALグループ利用時の100円2マイルの上乗せ
搭乗ボーナスマイル(年間最大10,000マイル)
JALカード特約店での利用でのマイル加算

JCBカードのJ-POINTからJALマイルへの移行

JALカード以外の一般的なJCBカードでも、貯まったJ-POINTを1ポイントにつき0.6マイルのレートでJALマイルへ交換できます。JALカードほどの還元率にはなりませんが、すでに保有しているJCBカードのポイントを無駄にしたくない場合や、JAL便への搭乗が少なく年会費の高いJALカードを持つ必要性が薄い場合に選択肢になります。

ANAマイルを貯めるカードとソラチカルート

ANAマイルを貯める基本は、ANAカードでの支払いです。多くのANAカードでは利用金額100円(税込)につき1マイルが目安の還元率になっており、ANAカードマイルプラスの加盟店で支払うと、通常のショッピングマイルに加えてさらに100円または200円(税込)につき1マイルが上乗せされます。ANAカードを持たない場合は、ソラチカルートという移行経路で還元率を上げる方法もあります。

ANAカードの基本還元率とANAカードマイルプラス

ANAカードマイルプラスは、コンビニやスーパーなど指定の加盟店でANAカードを使うと、通常のショッピングマイルとは別枠でマイルが上乗せされるサービスです。日常的によく使う店が加盟店に含まれているかどうかで、実質の還元率が大きく変わります。加盟店は公式サイトの一覧で確認できます。

ANAカードでの通常のショッピングマイル
ANAカードマイルプラス加盟店での上乗せ
ソラチカルートによるメトロポイントからの移行
ANA Mallでの買い物によるマイル加算

ソラチカルートで還元率を上げる方法

ソラチカルートとは、ソラチカカード(ANA To Me CARD PASMO JCB)を使い、東京メトロの利用などで貯まるメトロポイントをANAマイルへ交換する方法です。ソラチカカード保有者は100ポイントを90マイルへ交換でき、還元率は90%相当になります。一般会員の交換レートが1,000ポイントで500マイル(50%)にとどまるのに比べ、高いレートで移行できるのが特徴です。

💡 ここだけ押さえる

メトロポイントからANAマイルへの交換申請は月1回、1回あたり20,000ポイントまでという上限があります。東京メトロを頻繁に使う人ほどメトロポイントが上限を超えて貯まりやすいので、交換のタイミングを決めておきましょう。

アメックスや国際ブランドでマイルを貯めるときの注意点

アメックスのカードで貯まるメンバーシップ・リワードのポイントは、ANA・JALなど複数の航空会社のマイルへ移行できます。ただし通常のレートと、有料オプションであるメンバーシップ・リワード・プラスに加入した場合のレートには差があり、加入の有無で実質の還元率が変わる点に注意が必要です。あわせて、Visa・Mastercard・JCBといった国際ブランドとマイル還元率の関係も誤解されやすいので、この章で一緒に整理します。

アメックスのメンバーシップ・リワードとマイル移行レート

メンバーシップ・リワード・プラスは、年会費3,300円(税込)の有料オプションです。加入するとANAマイルへの交換レートが2,000ポイントで1,000マイル(50%)から、1,000ポイントで1,000マイル(100%)へ改善し、ポイントの有効期限も無期限になります。マイル移行を前提にアメックスを使うなら、加入したほうが実質の還元率は高くなります。

プラン	ANAマイル移行レート	年会費目安
通常(未加入)	2,000ポイント→1,000マイル(50%)	0円
メンバーシップ・リワード・プラス加入	1,000ポイント→1,000マイル(100%)	3,300円

国際ブランドとマイル還元率の関係

Visa・Mastercard・JCBといった国際ブランドは、決済を仲介する仕組みであり、ブランド自体がマイルの還元率を決めているわけではありません。還元率を決めているのは、カードを発行している会社のポイントプログラムと、そのポイントをマイルへ移行する際のレートです。同じブランドのカードでも発行会社が違えば還元率は大きく変わります。

編集部

「Visaのカードだから還元率が高い」ということはありません。カードを選ぶときは、ブランドではなく発行会社のポイントプログラムとマイル移行レートを見比べましょう。

クレジットカードを使わずにマイルを貯める方法

クレジットカードを持たない、または増やしたくない場合でも、マイルを貯める方法はあります。代表的なのはポイントサイト経由での買い物やサービス利用、ふるさと納税、航空会社の公式アプリの活用です。クレジットカードでの支払いを併用しなくても、少しずつマイルを積み上げられます。まとまった数を狙うより、日々の小さな行動を積み重ねる貯め方になる点は理解しておきましょう。

ポイントサイト経由でマイルを貯める

ポイントサイトに掲載されている案件やネットショッピングを経由すると、サイト独自のポイントが貯まり、それをANA・JALマイルへ交換できるものがあります。陸マイラーの基本的な流れは、ポイントサイトでポイントを貯めてから交換ルートでマイルへ移し、特典航空券に使うという3段階で、開始から特典航空券に乗るまで半年程度を見ておく必要があるとされています。

ふるさと納税やアプリでマイルを貯める

ふるさと納税をポイントサイト経由で申し込むと、寄附金額に応じたポイントが貯まり、マイルへ交換できる場合があります。ANAには「ANA Pay」、JALには公式アプリでのマイル獲得企画などもあり、クレジットカードを使わなくても日常のなかでマイルを積み上げる手段は複数あります。

ポイントサイト経由のネットショッピングや案件利用
ポイントサイト経由のふるさと納税
ANA Payでの決済
JAL・ANAの公式アプリでのマイル獲得企画
アンケートやモニター案件

目的別のおすすめルートの選び方

マイルを貯めるルートは、直接マイルが貯まるANA・JALカード、ソラチカルート、楽天ルート、アメックスのメンバーシップ・リワード・プラスの4つに大きく分かれます。還元率だけでなく、年会費や向いている人の生活動線が異なるため、次の比較表を目安に自分に合うルートを選んでください。どれか1つに絞る必要はなく、生活動線に応じて複数を併用する陸マイラーも少なくありません。

ルート	還元率の目安	向いている人
ANA・JALカードで直接貯める	0.5〜1.0%程度	交換の手間を減らしたい人
ソラチカルート	メトロポイント分は最大90%相当	東京メトロをよく使う人
楽天ルート	ポイント移行分は50%程度	楽天経済圏で買い物が多い人
アメックスMR+ルート	加入で移行分は100%相当	マイル移行を前提に使う人

年会費を抑えたい人向けの選び方

年会費をできるだけ抑えたい場合は、年会費無料のカードでポイントを貯め、交換ルートでマイルへ移す方法が選択肢になります。ただし移行レートは低くなりやすいため、還元率よりもまず「無理なく続けられるか」を優先して選ぶ考え方です。

還元率を最優先したい人向けの選び方

還元率を最優先するなら、年会費がかかっても移行レートの高いルートを選ぶ方が、長期的なマイルの貯まりやすさは上がります。ソラチカルートやメンバーシップ・リワード・プラスは、その代表例です。年会費分を上回るマイルを貯められるかどうかは、普段の利用額と生活動線から逆算して判断してください。

編集部

迷ったら、まず自分が普段どこで支払いをしているかを書き出してみましょう。生活動線に合わないルートは、還元率が高くても長続きしません。

マイルを貯めるときに注意したい落とし穴

マイルは貯めて終わりではなく、有効期限や交換条件を把握していないと使わないまま失効してしまいます。特にソラチカルートや楽天ルートのようなポイント移行系のルートは、上限や対象外のポイントが決まっているため、貯め方だけでなく落とし穴も知っておく必要があります。ここまで紹介した各ルートに共通する注意点を、あわせて確認しておきましょう。

マイルの有効期限と失効

ANA・JALいずれのマイルも、獲得した月から数えて36カ月後の月末が有効期限です。搭乗で貯めたフライトマイルも、クレジットカードで貯めたショッピングマイルも同じ扱いになります。長期間貯め続けて特典航空券に使う予定なら、有効期限が近いマイルから優先して使う、上級会員などの延長制度を確認するといった対策が必要です。

期間限定ポイントや交換上限の見落とし

楽天ポイントをマイルへ交換できるのは通常ポイントのみで、大型セールなどで得た期間限定ポイントは対象外です。交換完了までにも3〜4週間程度かかります。ソラチカルートも、交換申請は月1回、1回あたり20,000ポイントまでという上限があり、貯めすぎるとその月のうちに交換しきれない場合があります。

落とし穴	内容	対策
マイルの有効期限	獲得月から36カ月後の月末で失効	期限が近いマイルから使う
楽天ルートの期間限定ポイント	マイル交換の対象外	通常ポイントで貯まる使い方に寄せる
ソラチカルートの交換上限	月1回・20,000ポイントまで	貯めすぎず定期的に交換する

⚠️ 注意したい点

マイルは「貯め方」だけでなく「使い方」まで決めておかないと、有効期限内に使い切れず失効することがあります。特典航空券の予約は搭乗日の数カ月前から埋まりやすいので、早めに計画を立てましょう。

よくある質問

マイルを貯めるのに一番おすすめのクレジットカードはどれですか

生活動線によって最適なカードは変わるため、一概にどれか1枚が最適とは言えません。JAL便によく搭乗するならJALカード、ANA便によく搭乗するならANAカード、東京メトロを日常的に使うならソラチカカード、マイル移行を前提にポイントを幅広く貯めたいならアメックスが候補になります。この記事の比較表を目安に、自分の生活動線に合うルートを選んでください。

クレジットカードを使わなくてもマイルは貯まりますか

貯まります。ポイントサイト経由の買い物やふるさと納税、ANA Payでの決済、JAL・ANAの公式アプリのマイル獲得企画などを組み合わせれば、クレジットカードを増やさなくてもマイルを積み上げられます。ただし、クレジットカードでの支払いを併用したほうが、貯まるペースは速くなります。

Visaのカードとマイルの還元率は関係がありますか

直接の関係はありません。Visa・Mastercard・JCBなどの国際ブランドは決済を仲介する仕組みであり、マイルの還元率を決めているのはカードを発行している会社のポイントプログラムと、そのポイントをマイルへ移行する際のレートです。カードを選ぶときは、ブランドではなく発行会社の還元率と移行レートを確認してください。

貯めたマイルに有効期限はありますか

あります。ANA・JALいずれのマイルも、獲得した月から数えて36カ月後の月末が有効期限です。上級会員向けの延長制度がある場合もありますが、通常の会員は期限内に特典航空券などへ交換する必要があります。アメックスのメンバーシップ・リワード・プラスに加入している場合は、移行前のポイント自体の有効期限が無期限になります。

まとめ

クレジットカードでマイルを貯める方法は、直接マイルが貯まるANA・JALカード、ソラチカルート、楽天ルート、アメックスのメンバーシップ・リワード・プラスの4つに整理できます。還元率だけで選ぶのではなく、年会費と自分の生活動線に合うかどうかを基準にルートを選ぶことが、無理なくマイルを貯め続けるコツです。ブランドではなく発行会社の還元率と移行レートを見比べる視点も忘れないようにしましょう。

まずは自分がよく使う店や交通機関を書き出し、この記事の比較表と照らし合わせて1つのルートに絞ってみてください。カードの年会費とメリットの全体像は年会費とメリットの記事、新しくカードを作る際の審査が気になる方は審査に通りやすい人の記事もあわせてご覧ください。ほかの記事は記事一覧、サイトのトップはCredit Kingsから確認できます。